پایان نامه تأثیر یک دوره تمرین کوتاه مدت اینتروال شدید (HIIT) بر برخی از متغیرهای توان هوازی و بی هوازی فوتبالیست ها(فرمت Word ورد )تعداد صفحات122

همراه با اسلاید های پاورپوینت برای دفاعیه. 43 اسلاید 

چکیده

مقدمه و هدف: اخیرا تمرینات اینتروال شدید (HIIT) مورد توجه محققین قرار گرفته اما تحقیقات کمی در این زمینه انجام شده است. لذا هدف از این پژوهش بررسی تاثیر 12 هفته تمرین تناوبی شدید بر برخی شاخص های هوازی و بی هوازی در فوتبالیست ها بود.

مواد و روش ها: 60 ورزشکار فوتبالیست به صورت داوطلبانه به عنوان آزمودنی در این پژوهش شرکت کردند. آزمودنی ها قبل و پس از برنامه تمرینی تست های وینگیت و آزمون هوازی را انجام دادند. شاخص های توان اوج، شاخص خستگی، لاکتات خون به عنوان شاخص بی هوازی و حداکثر اکسیژن مصرفی، سرعت در حداکثر اکسیژن مصرفی، سرعت در آستانه لاکتات خون، ضربان قلب در آستانه لاکتات به عنوان شاخص هوازی اندازه گیری شدند. آزمودنی ها در فعالیت تناوبی شدید به مدت 12 هفته و هر هفته 3 روز شرکت کردند. داده ها استفاده از آزمون تی همبسته در سطح معنی داری (05 /0 >p) تحلیل شد.

فصل اول: کليات تحقيق

1-1 مقدمه

1-2 بيان مسأله

1-3 اهميت و ضرورت پژوهش

1-4 اهداف پژوهش

1-5 فرضيه‌هاي پژوهش

1-6 پیش فرض ها

1-7 محدودیت های تحقیق

1-8 تعريف نظري و عملياتي واژه ها

فصل دوم: ادبيات پيشينه تحقيق

2-1 مقدمه

2-2 سازگاری های قلبی و تنفسی ناشی از ورزش

2-3 شیوه ی اجرای تمرینات HIIT

2-4 شاخص های توان هوازی و بی هوازی

2-5 مروری بر تحقیقات انجام شده در ارتباط با موضوع پژوهش

2-6 نتیجه گیری فصل دوم

3-1مقدمه

3-2 روش و طرح تحقيق

3-3 جامعه، نمونه ي آماري و نحوه ي گزينش آزمودني ها

3-4 متغيرهاي تحقيق

3-5 ابزار و وسايل اندازه گيري

3-5-1کالیپر

3-5-2 باسکول وزن کشی

3-5-3 قدسنج

3-5-4 پرسشنامه ی سلامت عمومی و فرم ثبت مشخصات افراد و پرسشنامه ی بسامد خوراک

3-5-5 دستگاه آنالیز گازهای تنفسی

3-5-6 دستگاه تردمیل

3-5-7 /ازمون توان پاها(آزمون پرش سارجنت)

3-5-8 روش تعیین توان بی هوازی

3-5-9 روش اجرای آزمون هوازی بر روی تردمیل

3-5-10 پروتکل تمرینی اجرا شده

3-6 روش هاي آماري تجزيه و تحليل داده ها

فصل چهارم: يافته‌هاي تحقيق

4-1 مقدمه

4-2 بررسي ويژگي هاي جمعيت شناختي گروه نمونه

4-3 يافته هاي توصيفي

4-4 يافته هاي استنباطي پژوهش

فصل پنجم: بحث و نتيجه گيري

5-1 مقدمه

5-2 بحث و نتيجه گيري

5-3 پيشنهادات کاربردي

5-4پيشنهادات پژوهشي

5-5 محدوديت هاي پژوهش

منابع و مأخذ

پیوست ها